“放牛班的秘密花园”原创出品

作者：Matt Plummer    译者：Sunnisky

图片来源：FOX PHOTOS/GETTY IMAGES

我们总是被告知，寒假应该是个奇妙的时光，与之紧密相伴的，是亲人，美食，温暖的炉火，和礼物馈赠。然而，对我们许多人来说，寒假却有些辜负我们的期待，因为我们不懂得如何在休息与效率之间实现恰当的平衡。

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尽管要找到这种平衡很难——尤其是如果我们的亲戚、配偶、朋友甚至老板对我们应当如何度过假期有鲜明主张时，更是如此—— 我们还是有些法子让你能在这个假期里得偿所愿的。拿走不谢哦。

寒假这几周时间给你提供了一个特别的机会，让你既可以好好休息一下，回顾过去的一年，并且为新的一年做准备。要明白如何重新获得这个机会，让我们的假期既宁静怡人又丰富多彩，首先有必要了解我们的喜好。我们在职场人士中发现了三种类型的“假期时间误用者。”

你默认开启的假期模式是什么样的？

沙发土豆：在放假前发出最后一封工作邮件后，沙发土豆们立刻关掉电脑开关，进入完全休闲的状态。他们放假的唯一目标（这都不能算目标，充其量是无意识的冲动），就是想看看自己能追多少剧。尽管他们期望凭借这种极端静止状态在假期结束时重新打起精神，反而总是感到灰心丧气，措手不及。他们通常会问自己：“这么长时间我都干了些什么呀？”结果却发现自己根本回答不了。

明明看上去那么悠闲，沙发土豆假期还是如此不令人满意，原因何在呢？原因在于，尽管你确实需要在某一时刻从生产性活动中解脱出来，但是你还有许多忽略了好几个月、光靠“放松休闲”没法满足的其它需求。你需要有意义的社交互动（抱歉，和另一半一起看Netflix视频可是不算啊）、 身体锻炼、积极冥想，以及其它各种事情。

伪度假者：“伪度假者”整个假期都忙于工作。即便专门抽出一部分时间来休假，他们也会把工作塞进自己的假期就餐时间和其它个人安排里。这里的问题是显而易见的。研究表明，我们都需要不时小憩一下，打断我们的日程表。如果我们持续忽视这种需求，毫无疑问，这将导致我们筋疲力竭。

如果很明显这并不是个好主意，为什么我们如此轻易就成了一位“假期汉堡”？当然，有的时候这超出了我们的掌控。因为这就是老板的要求或生意的需要。然而，对于长期超负荷工作不堪重负的职场人士来说，其原因往往更有破坏性。假期给他们提供了一个难以放弃的机会：一个追上对手的机会。没有背靠背会议，没有源源不断的待收邮件，没有不断增加的新需求，这样的时间对职场人士尤其是管理层人士来说几乎是不存在的。事实上，贝恩咨询公司合伙人Eric Garton的研究表明，大多数经理人一周只有七个小时供自己处理工作，甚至就连这点时间也被分成了若干20分钟的时间段。对这类人来说，在充斥着各种会议的日子里，假期时间或者免邮件打扰时间的诱惑力几乎是无法抗拒的。

然而，尽管利用假期来工作可能会缓解你的短期压力，它还意味着你将错过减少自己的长期压力的机会。好好想想吧：还有什么时候，你能拿出一周或更多时间来稍事休息再回归工作，而不会错过任何机会，也没有新工作要赶？

假期聚会狂人：“假期聚会狂人”有工作狂的倾向，并将其完全套用在不同场景下。他们不是奔走于一个个工作会议之间，而是在一个个假期聚会之间不停赶场。他们旅行好几公里，花几个小时与每个愿意接待他们的家庭成员见面，结果自己没有一点儿停下来休息或独处的时间。当终于有了留给自己的时间时，他们已经累得筋疲力尽，没法做任何事情了。

在某些场合下，这或许是由于缺乏自我保护的边界意识。（我没法告诉桑德拉姑妈我们今年不能去看她，这会让我感到特别内疚的。）在另外一些场合，这是由于他们在工作中形成的习惯的惯性作用使然。（这些人到巴黎旅游，不把卢浮宫的每个角落看个遍决不罢休。）不论是什么原因，结果这些人着迷于潮水般的假期聚会、交换甜点、礼物交换和灯光照明安排，结果新年到了他们才发现，自己已经疲惫不堪，甚至精疲力竭。

如何有目的地选择更加平衡的方式

一旦你对自己的脾性爱好有了清醒的认识，剩下的挑战就是想方设法制订更健康的路线图。几个小点子可能对你有帮助：

• 为你的假期设定可持续性目标：大多数高效能人士受工作驱动，专注于完成任务和达成目标。想利用假期充分休息，我们可以把这股驱动力引导向对我们有利的方向。我建议目标的设定可以围绕这些方面来进行：你打算让自己有多少睡眠时间，有多少锻炼时间，在还有其它许多重要事项的情况下，你打算给自己留出多少“工作时间”。

• 优先安排清理时间：如果你和大多数人一样忙，你很可能还来不及充分清理过去一的年。不这么做的话，你脑子里的电子邮件收件箱就仿佛还是满的：它会加重你的认知负荷，让你难以平静有效地迎接新的体验。不管这种清理是找一个安静的地方写日记，还是与朋友家人来场深谈，都没有关系。真正重要的是你终于花时间清理了你脑子里的收件箱。

• 为来年设定目标，再花比这更多的时间对如何达成目标进行规划：许多人利用寒假制定新年计划，但有数据表明，许多新年计划最终没有实现。这制造了焦虑感。有个办法可以增加目标完成的几率，给我们的假期带来平静，那就是留出足够的时间进行预先规划。如果你还能拿出具体执行方案，那么你就不大可能设定不切实际的目标。“我打算一周锻炼三次，每次20分钟，时间是上班前”，这听起来可能不那么令人兴奋，但总比只有“到3月时我要减掉20磅体重。”之类的目标更有可能让你实现自己的减重计划。

• 塑造和维护假期传统：传统就是一种习惯方式，而习惯的养成和改变是我们无需把自己搞得狼狈不堪就能达成目标和更有效率的关键。假期也毫不例外。塑造有意义、有效率而又休闲的假期传统，能确保我们度过一个我们所希望的假期。丰富多彩而又宁静悠闲的假期传统还能帮助我们免受生活中的其他人对我们应当如何度过假期指手画脚。人们一般不会急于推翻已经形成的假期传统。

对于许多职场人士来说，假期有很大希望能让他们好好休息恢复活力。新年假期将尽，好好抓住这个宝贵的机会吧。

本文编译自《哈佛商业评论》。

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