八个月前，我们迎来了第三个孩子。过去我们曾写过如何应对职业生涯、压力甚至“年度计划”的文章。你可能会认为，我们已经准备好迎接像这样精彩纷呈而又具有破坏性的生活事件，但正如前拳王迈克·泰森的一句调侃：“在被自己打脸以前，每个人似乎都有计划。”
过去一年对我们来说是个完全优先级的时期。我们不断对此进行优化，确定我们最重要的优先事项和活动，同时不太情愿地忍痛削减那些重要但不紧急的事情。
或许你也正面临着一件具有完全优先级的生活事件。不论是换工作，照顾生病的父母，搬家，还是面临一次诊断，生活中的混乱会让你很难保持时时刻刻的专注和幸福感，更不用说考虑几个月或几年以后的事情了。
长期目标仍然很重要，但在人生最紧张时刻的迷雾中，长期专注可能很难做到。
把每天或每周的习惯与你的长期目标保持一致，即使很难提前预见，这样做也能让你保持在正轨上，并且在一个原本不稳定的时间里增加稳定性。
我们每个人都有自己试图保持的日常习惯，以便能为生活赋予结构，保持心理和身体的健康，并确保我们有意识地对待生活。这些习惯任何时候都很重要，尤其是在我们最繁忙、最混乱的时期，更是必不可少。
那么这些习惯是什么样子呢？
保持日常习惯的第一步是清晰地表达并跟踪它们。我们发现关键是保持简单。
要让生活保持在正轨上，你每天或每周要做哪5-10件事？一旦把它们写下来，就对其进行跟踪。
例如，Momentum应用是个设置每日和每周习惯并定时提醒的简单方法，还有很多其他应用。
如果你更守旧些，你可以使用一个简单的Excel表格或纸质记事簿。重要的是要思考正确的习惯，把它们写下来，并保持责任感。
在养成习惯时，我们发现最重要的习惯集中在四个关键领域：
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首先是个人反思
取决于个人情况，这看起来可能完全不同。
对我们这些有信仰的人来说，这包括祷告和圣经学习，还包括宗教不可知论的习惯，比如写日记，记录孩子们说的有趣的事情，制作感恩日记，在日记中记录生活中发生的事情，以及每周令我们多次感恩的事情。
研究表明，这种习惯能帮助我们更好地处理生活事件，并为我们所经历的美好保持快乐。
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与此相关，我们需要时间来进行职业思考
多年来，约翰一直保持着同样的职业习惯。周日晚上，他会拿着一本Moleskine周记本坐下来，制定出本周最重要的会议和优先事项。这有助于他确保自己不仅仅是关注最明显或最直接的东西，而是关注真正重要的东西。
这提供了一种系统安排，这样一来，每当新的需求出现时，他就可以更容易地确定其优先顺序。于是，每天早上他会在记事本上插入一张提示卡，把当天要做的事情按优先顺序进行排列。每天对优先事项和待办事项略加思索，就能让你的工作效率和专注度发生显著变化。
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第三类活动是建立和维护人际关系
社会科学十分清楚人际关系在个人幸福中所处的核心地位，对人际关系进行优先排序和管理是很重要的。
对我们来说，现在我们关注的主要关系，是与孩子的关系和我们彼此之间的关系。每天我们都和孩子们安排一个就寝仪式，大家聚在一起消磨时间，一起阅读和谈论我们的情绪起伏。
作为夫妻，我们试图每天抽空聊聊天，每周一次一起出门散步，不带孩子。我们俩都试着每周一次至少抽些时间和一两个朋友呆在一起。这些听起来是小事，但对于保持积极的人际关系和情感健康却是至关重要的。
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最后，我们都需要保持有助于身心健康的习惯
研究表明，每周至少锻炼两天的人更快乐（每多锻炼一天，幸福感就会提高一点），只需20分钟锻炼就能提升情绪，11分钟的举重就能提高新陈代谢率。
对于心理健康来说，每日冥想是在混乱和不平衡的时间里恢复秩序和平衡的救星。Headspace和Calm这类应用使这类习惯比以往任何时候都更容易养成，也更容易跟踪和维护。
对我们俩来说，每天留出30分钟来阅读或写作的简单行动也能促进心理健康，这似乎是有科学依据的。
每个人的生活看起来都各不相同，但我们都有段时期处于忙碌、混乱和紧张的生活中。这个时候，短期习惯——每周或每天的习惯，能够胜过长期目标，成为一种专注、生存和发展的方式。
本文由“放牛班的秘密花园”编译自《哈佛商业评论》
作者：John Coleman，Jackie Coleman
译者：Sweetpie
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