“放牛班的秘密花园”原创出品
作者：Lieke ten Brummelhuis
Nancy P. Rothbard
译者：Windsino
汉娜是一家国际家庭护理零售商的财务总监，她的工作时间很长。她通常从上午9点到下午5点都在办公室，而回到家里，当她的三个孩子入睡后，她还会再工作4个小时，直到半夜12点才合上笔记本电脑。她有时候周末也要加班。然而，即便她每周工作60到65小时，她仍然告诉我们，只要有需要，她随时可以进入“关机”状态，并且她每天仍然感觉自己精力充沛。她一点儿也不用担心自己的健康问题。
迈克尔，一家美国保险公司的战略总监，工作时间没有汉娜长。他的工作日通常开始于上午8点，结束时间不会晚于下午6点。他周五还经常在下午3点就提前下班。但即使每周平均工作45小时，单身没孩子，他却很难进入“关机”状态，让自己从工作中放松。他总是不断检查邮件，心里老是记挂着工作的事情。几个月前，在一次例行体检中，医生注意到他的低密度脂蛋白胆固醇过高，这会增加他罹患心血管疾病和糖尿病的风险。结果医生给他开了降低胆固醇的药。
我们一般认为，工作时间过长不利于健康。而这样做究竟有多不健康，我们并没有准确答案。是长时间工作本身增加了我们出现健康问题的风险吗？或者是其他什么原因，比如迈克尔的强迫性工作心态，对健康造成了损害？
我们试图对行为（长时间工作）与心态（强迫性工作，或者我们俗称的工作狂）之间的区别进行阐释。2010年，我们对一家国际金融咨询公司荷兰子公司超过3,500名雇员进行了一项研究。我们请这些雇员完成一项调查，然后报名参加一个由医务人员实施的健康筛查。763位雇员两项调查都完成了。
调查询问了受试者的工作狂倾向（比如，“不做点儿什么我总感觉有负罪感”，或者“在工作中，我总是用自己强加的截止期限让自己承受压力”。），工作技能，工作动机，以及每周平均工作时长。调查还询问他们是否有由精神压力引起的健康问题，比如头痛和肠胃问题。
健康筛查给我们提供了他们的各种生物标志信息（比如腰围尺寸，甘油三酸脂，血压，胆固醇），这些信息合计到一起，就能对一名雇员罹患心血管疾病和糖尿病的风险进行可靠测量，这种风险又被称为代谢综合征的风险（RMS）。我们同时对性别、年龄、教育程度、家庭心血管病史等诸多因素进行控制。
我们发现，工作时长与任何健康问题都无关，而工作狂心态却与此有关。具体来讲，那些工作时间长（通常每周超过40小时），但本身并不沉迷于工作的雇员，代谢综合征的风险（RMS）并没有增加，记录下来的健康疾病也比表现出工作狂征兆的雇员少。
我们发现，不管工作的时间长还是不长，工作狂总是被记录下更多健康疾病，罹患代谢综合征的风险也在增加，与仅仅是长时间工作但并没有工作狂倾向的人相比，他们还被记录下更高的恢复需要，更多睡眠问题，更加缺乏信任感，更加心力交瘁，情感上也更压抑。
我们与汉娜和迈克尔都单独谈过，他们的体验与上述结果是吻合的。汉娜工作时间长，但她并没有被工作完全占据心灵。完成晚上的工作后，她会有种满足感，很容易入睡。每个新工作日的早上，她都感觉自己精神焕发。她告诉我们，“我工作时很认真，而一旦我判断自己今天做得够多了，我就会立马把工作忘掉。”
相反，迈克尔有努力工作的强迫症，只要不工作就感觉浑身不对劲。他总是反复思考工作，经常睡不着觉，导致第二天难以恢复精力。当我们询问他的总体压力水平时，他提到一点，他“记不起上一次没有工作压力和焦虑感是什么时候了。”
与那些仅仅是工作时间长的人不同，工作狂在心理上难以与工作分开。我们知道不间断的反复思考往往伴随着压力、焦虑、抑郁，以及睡眠问题，它阻碍了工作后的精力恢复。因此，工作狂的压力水平往往是长期性的，导致持续性身体损耗。
这里简单解释一下其中的原因：要处理压力，我们的身体会激活几个系统（如心血管系统和神经分泌系统）。比方说你正面临着一个重要的截止期限。当你接近这个期限时，你的应激激素（如皮质醇）、促炎症与抗炎症细胞因子（如白细胞介素-6）和血压很可能会升高。而一旦过了这个期限，这些指标就会回到它们原来的水平，我们称之为“设定值”。
假如你的工作量过大，并持续对身体系统施加超过其承受范围的压力，你可能会重新设置你的设定值。高血压就可能成为慢性病，皮质醇水平也会保持在高位上。一旦你的生物系统一直在高设定值上运转，你就有更大风险罹患心血管疾病（CVD），甚至致命。
大多数工作狂都清楚自己强迫性的工作习惯，朋友和家人会经常警告他们当心可能的健康风险。但他们的常见借口是他们喜欢自己的工作。在本研究中，我们还单独与个人伤害律师琳达进行了交谈。她欣然承认自己是个工作狂，但又说她简直太喜欢自己的工作了，没法改变了。琳达供职于一家中等规模的加拿大法律公司，尽管她的工作时间对一名律师来说特别短（每周40个小时），只要不在工作，她都会觉得有负罪感，总是试图在工作以外的时间里为客户提供解决方案。
结果她发现自己下班后很难全心全意地陪自己五岁的孩子一起玩。当她反复思考工作，寻找解决工作挑战的新途径时，会经常头痛，难以入睡。在跟丈夫和一位可信任的同事聊起自己的持续性头痛和睡眠问题后，他们都力劝她去看医生，但她起初是抗拒的。她告诉我们，“我根本没啥毛病，至少身体上没毛病。我只需一天多几个小时。”
显然，她这么说是自欺欺人。
本文编译自《哈佛商业评论》。
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