“放牛班的秘密花园”原创出品
作者：Dan Silvestre 译者：sail2008
我们的生活日益以科技为中心，它正开始成为我们的主人。是时候寻求方法来重新设计我们与科技之间的关系了。来见识一下：数字极简主义。
2007年，史蒂夫·乔布斯揭开了未来的面纱：iPhone3和App Store。它标志着移动革命的开端，App应用和流媒体的时代。
之后不久，亚马逊带来了Kindle电子书。人类所知最古老的技术之一数字化了。
又过了一年，Google推出了Chrome浏览器。
刚过去十年多一点儿，而手机有物理键盘和我们用SMS发短信仿佛是一个世纪以前的事情。
十年后我们对科技如此沉迷，如此渴望，有下面这些触目惊心的研究数据为证：
- 从2013年以来数字媒体使用总量增加了40%
- 过去3年智能手机使用量增加了一倍
- 在线时间里每2分钟就有1分钟花在了“休闲活动上”，比如社交媒体，观看视频，娱乐/音乐，还有游戏
- 在线时间里每5分钟就有1分钟花在了社交媒体上
- 一般人每天花在手机上的时间约有3个小时
是时候结束这种疯狂状态了。只有当你抬头打量四周而非盯着屏幕时，生活才成其为生活。
如何才能对科技更加警觉呢？
答案就是数字极简主义。
《改变人生的整理魔法》这本关于清洁、简化和管理个人物品的书，把极简主义带入主流。
因此，一听到“极简主义”这个词儿，许多人脑子里想的就是只有几件衣服，一个除了床垫空无一物的小房子，以及零浪费。
没有比这与事实差得更离谱的了。
极简主义与东西没什么关系。物品只不过是思维方式的副产品。极简主义是关于思维方式的。
它指的是有目的的生活。你为自己喜欢的东西留出空间和时间，排除其他一切干扰因素。
你对自己选择做什么、拥有什么以及这对你的生活方式、思维方式和人生观造成什么影响变得目的明确起来。
要给生活增加价值，考虑做做减法。想想你能移除什么。
少即是多。
作为极简主义的一部分，数字极简主义秉持相同的理念：有目的地使用科学技术。
这是Cal Newport给数字极简主义下的定义：
它就是对你的数字化生活进行清理，以最有效的方式，只使用自己需要的东西。
你会询问，某种特定技术——不管是电子邮件、社交媒体、互联网浏览还是电话，会给你的生活增加价值还是消除价值。
下面你将发现数字极简主义的几个技巧，它们将简化你的在线生活，帮助在你打造与科技之间更融洽更健康的关系。
让我们从最简单的一步开始：设置好你的电脑，从而有目的地使用它。
目标是消除任何不增加价值的东西，在我们经常使用的东西上加倍努力。
- 清理桌面：从桌面移除全部文件和程序，使用Spotlight功能打开它们
- 选择干净的壁纸：这看起来是小事，但壁纸对你的工作效能有影响。选择一张不会让你分心而是帮助你集中注意力的照片。我喜欢简单的桌面
- 自动隐藏任务栏：你可以在任务栏偏好里进行设置
- 卸载程序：仔细检查你的App应用，删除所有你不需要的
- 安装更新：清理完不使用的App，检查并安装剩余的App更新
- 以全屏模式进行操作：大多数程序都提供全屏模式，这是排除干扰的完美手段
是时候去做有点儿棘手的事情了：文件。
随着硬盘越来越大，我们往往在电脑里积累大量的数字垃圾。长此以往，找到我们需要的东西就变得越来越难。
是时候停止了。照着下面来做吧：
- 删除：首先要删除你不需要的所有文件
- 上传到云端：现在把你的文件分成两种类型，一种是你经常使用的，一种是不经常使用的。将后者上传到云端，主要是你不需要的照片和旧文件。
- 使内容能够被搜索到：给你的文件夹和文件取容易记住的名字，这样你就总是能通过搜索快速找到任何东西
- 使用更少的文件夹：搜索功能是如此强大，以至于文件归档都成了过去式。使用更少但更大的文件夹。我有“工作”、“个人”和“娱乐”这几个文件夹，只在每个文件夹内搜索我需要的东西
- 保持平衡：在一天结束的时候，关掉所有的标签页和程序，从下载文件夹里删除或移除所有文件，清空垃圾箱，然后关闭电脑。通过保持平衡，你将帮助未来的你更好地开始。
- 有使用权就够了，不要拥有：拥有权可能会带来压力。相反，通过流媒体视频和音乐来好好利用使用权吧。
接下来，让我们解决一些稍大一些的问题：我们的手机。
十多年前这些设备还不存在。那么它们怎么就成了如今我们生活中如此重要的一部分了呢？
下面是在手机上实施数字极简主义获得更好全面体验的分布方案：
- 删除应用程序：和电脑一样，首先删除你不再使用的应用程序。
- 删除社交媒体：相信我，你会活下来的。社交媒体未必是件坏事情，但一定是个坏习惯
- 更走心的主屏：在底部任务栏放4个最常用的app，其它的放在一个单独的文件夹里
- 清理联系人：浏览你的联系人列表，删除你不再需要的号码
- 删除：主要对象是你再也不会听的播客和音乐。使用流媒体而不要下载它们
- 现在使用搜索：你可以使用聚光灯功能，它不仅能帮你找到app，还能找到app里边的内容，比如通过输入姓名来找到某个人的号码。搜索是你最好的好伙伴
- 取消通知：保留通话记录和短信，但是取消其它通知。相信我，世界末日不会到来。当你想查看什么时，打开app吧。不要让app控制你来打开它。
- 请勿打扰：下班后不要让计划表打扰你，这样你就可以放松下来了，比如晚上八点到早上八点之间
平均每个成年人会检查45次电子邮件。
但并没有人声称靠检查电子邮件改变了世界。
把电子邮件作为待办事项列入你的日程表。每天只检查电子邮件两次：上午晚些时候和下午晚些时候。
说到电子邮件，可以采用这些方法来实施数字极简主义：
- 关闭邮件通知：如果你不打算检查电子邮件，干嘛要听这个声音呢？
- 上午11点前不看电子邮件：用早晨的时间处理深度重要工作，这是实现目标的关键
- 有个结束时间：每次用一个番茄钟周期（25分钟）来处理电子邮件绰绰有余了
- 把它关了：处理完了，就把它关了。眼不见，心不烦
- 取消订阅：取消订阅各种不需要的，比如新闻通讯、新闻组、邮件列表和通知提醒等
- 少发点儿邮件：不是每封邮件都需要回复，尤其是要回的只有“谢谢！”两个字时
- 延迟回复：许多“紧急”电子邮件往往会自行解决
- 简洁明了：两句话就够了的别用十句话。试试回复每封邮件都顶多用三句话
- 用陈述句来回复：不要用另一个问题来回答问题。当被问道“我们几点开会？”时，用肯定句：“10点”。
- 站起身来：如果回一封邮件需要超过10分钟，那就站起来跟同事聊聊天，或者等到他们的休息时刻。人际交流在一周里的任何一天都比电子邮件更重要
正在寻找好的效能系统来系统处理电子邮件？采用GTD方式的Gmail邮件系统值得借鉴。
是时候驯服最可怕的怪兽了。
互联网是个最大而又最为混乱的地方。如果你无法聪明地使用它，你的结果就是掉进坑里。
下面这些技巧教我们如何在互联网上实施实施数字极简主义：
- 了解你的时间浪费到哪里去了：使用时间追踪器来追踪你网上浏览最多的地方在哪里。了解时间浪费到哪里去了是第一步
- 取消关注和解除好友关系：如果它不再给你带来兴趣、娱乐或信息，那就该走了。我们的信息流充斥着各种分散我们注意力的帖子，发帖者往往更我们并没有那么熟。如果他不能给你的生活增加价值，那就和他解除好友关系
- 删除社交媒体：谁规定要注册所有的社交平台？没道理啊。只保留你真正喜欢的就够了。如果你想做得再绝点儿，删除你的资料（比如你的Facebook资料）。不想太极端呢，那就只停用你的账号。
- 取消书签栏：下次你想浏览某个网站，手动输入网址
- 审视自己的阅读内容：别再浏览对你的生活毫无贡献的网站了。删除一个选项在默认情况下是改变行为的最快方式
- 屏蔽网站：屏蔽非工作必须的网站。Mac电脑用SelfCongtrol；
Windows系统用Cold Turkey；
Chrome用StayFocused；
Firefox用LeechBlock
我要说的最后一点是，数字极简主义并不是一蹴而就的事情。
很容易猛地一下一举删除和整理你的数字生活，然后立刻又开始收集数字垃圾。
这就是为什么数字极简主义是一个过程：它不是你做的某件事，它是你的个人属性。
因此，你得成为更好的守门人，为你给自己规定的数字生活把好关，不断清除那些不会给你的生活增加价值的东西。
首先要记住一点：你是一个人，而不是一个产品。
拿出你的样子来。
本文编译自Dan Silvestre的个人博客。
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